၂၀၂၆ ခုနှစ်၏ အကောင်းဆုံး အိပ်စက်မှုခြေရာခံကိရိယာများ- အိုရာ၊ ဝှုပ် နှင့် အိတ်စလစ်ပ်

Apple Watch Series 11 ကို ဒေါ်လာ ၃၉၉ ဖြင့် သင့်တွင် Apple Watch Series 4 သို့မဟုတ် နောက်ပိုင်းထုတ် မော်ဒယ်ရှိပြီးသားဆိုလျှင် ၎င်းကို အသုံးပြု၍ သင်၏အိပ်စက်မှုကို မှတ်တမ်းတင်နိုင်ပါသည်။ နှလုံးခုန်နှုန်းတိုင်းတာသည့် အာရုံခံကိရိယာနှင့် အရှိန်တိုင်းကိရိယာတို့ ပေါင်းစပ်ထားခြင်းဖြင့် သင်၏ Apple Watch သည် သင်၏အိပ်စက်မှုကို အဆင့်လေးဆင့်အဖြစ် ခွဲခြားနိုင်သည်။ ပိုမိုသစ်လွင်သော မော်ဒယ်များသည် သွေးတွင်းအောက်ဆီဂျင်နှင့် အပူချိန်ကိုလည်း တိုင်းတာနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်စမ်းသပ်ခဲ့သော အခြားအိပ်စက်မှုမှတ်တမ်းတင်ကိရိယာအချို့နှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ၎င်းသည် ယေဘုယျခြုံငုံသုံးသပ်ချက်တစ်ခုကဲ့သို့ ခံစားရပြီး အိပ်စက်မှုရမှတ် (sleep score) မရှိပါ။ ၎င်းသည် ဒီဇိုင်းအရ ထိုသို့ဖြစ်ခြင်းဖြစ်သော်လည်း (ပိုမိုသောဒေတာများ လိုအပ်ခြင်းရှိမရှိမှာ ငြင်းခုံစရာဖြစ်သည်)။

Garmin Epix Pro (Gen 2) ကို ဒေါ်လာ ၁,၀၀၀ ဖြင့် Garmin ၏ ကြံ့ခိုင်မှုခြေရာခံကိရိယာများအားလုံးသည် အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ အိပ်စက်မှုကို မှတ်တမ်းတင်နိုင်သော်လည်း Epix Pro တွင် Garmin က အဆင့်မြင့်အိပ်စက်မှုစောင့်ကြည့်ခြင်း (advanced sleep monitoring) ဟုခေါ်သည့် အိပ်စက်မှုအဆင့်များ၊ သွေးတွင်းအောက်ဆီဂျင်ပြည့်ဝမှု၊ အသက်ရှူနှုန်းနှင့် မငြိမ်မသက်ဖြစ်မှုတို့ကို မှတ်တမ်းတင်နိုင်သည့် စွမ်းရည်ရှိသည်။ ပံ့ပိုးသူ Adrienne So က Epix Pro သည် သူမအမှန်တကယ် အိပ်စက်ရသည့်အချိန်ထက် ညအများစုတွင် နာရီဝက်မှ တစ်နာရီအထိ ပိုမိုအိပ်စက်ရသည်ဟု မှန်မှန်ကန်ကန် ဖော်ပြခဲ့ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ၎င်းကို Whoop နှင့် Oura တို့ဖြင့် ထပ်မံစစ်ဆေးခဲ့သည်။ ၎င်းသည် နေ့ခင်းအိပ်စက်ခြင်း (naps) များကို သင်၏အိပ်စက်မှုရမှတ်တွင် ထည့်သွင်းခြင်းမရှိပါ။

Google Nest Hub Max ကို ဒေါ်လာ ၂၂၉ ဖြင့် Nest Hub Max သည် ရေဒါကို အသုံးပြု၍ သင်၏အိပ်စက်မှုကို မှတ်တမ်းတင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင်သည် ခြေရာခံကိရိယာကို ဝတ်ဆင်ရန်မလိုပါ။ ၎င်းတွင် ဟောက်သံ၊ အိပ်ရင်းစကားပြောခြင်းနှင့် အခြားညအချိန်အသံများကို မှတ်တမ်းတင်ရန် မိုက်ခရိုဖုန်းလည်း ပါရှိသည်။ ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏ညဘက်စားပွဲပေါ်ရှိ Nest Hub ကို စမတ်အိမ်ထိန်းချုပ်မှုများ၊ မိသားစုဓာတ်ပုံများနှင့် အိပ်ရာထဲတွင် အိပ်စက်မှုအသံများ သို့မဟုတ် ပေါ့တ်ကာစ်များ နားထောင်ရန်အတွက် နှစ်သက်သော်လည်း ၎င်း၏အိပ်စက်မှုမှတ်တမ်းတင်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်၏ REM အဆင့်များကို အမြဲတမ်း ပိုမိုခန့်မှန်းခဲ့ပြီး အခြားခြေရာခံကိရိယာများ မှတ်တမ်းတင်ခဲ့သည့် နိုးကြားနေသည့်အချိန်များကို လွဲချော်ခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်သည် ခြေရာခံကိရိယာများစွာကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း အသုံးပြုသောအခါ Nest Hub သည် ထူးခြားချက်တစ်ခု ဖြစ်နေခဲ့သည်။ ပိုမိုစျေးသက်သာသည့်အရာကို ရှာဖွေနေပါက ဒုတိယမျိုးဆက် Nest Hub (ဒေါ်လာ ၁၀၀) သည် အလားတူအိပ်စက်မှုမှတ်တမ်းတင်ခြင်းအတွေ့အကြုံကို ပေးစွမ်းသည်။ —ဆိုင်းမွန် ဟေးလ်

Muse S Athena Headband ကို ဒေါ်လာ ၄၇၅ ဖြင့် ဤခေါင်းစည်းပတ်တွင် ဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှုကို မှတ်တမ်းတင်နိုင်သည့် အာရုံခံကိရိယာများ ပါရှိသည်။ ၎င်းသည် electroencephalogram (EEG) နှင့် ဆင်တူပြီး အရှိန်တိုင်းကိရိယာ (accelerometer)၊ လှည့်ပတ်မှုတိုင်းကိရိယာ (gyroscope) နှင့် နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုင်းတာရန် PPG အာရုံခံကိရိယာတို့ ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည် အဓိကအားဖြင့် သင့်အား စိတ်အပန်းဖြေရန် ကူညီရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် တရားထိုင်ခြင်းအထောက်အကူပြုပစ္စည်းဖြစ်သော်လည်း သင်၏နှလုံးခုန်နှုန်း၊ အသက်ရှူနှုန်း၊ အိပ်ပျော်ရန်ကြာချိန်နှင့် သင်မည်မျှလှုပ်ရှားခဲ့သည်တို့ကို မှတ်တမ်းတင်ခြင်းဖြင့် သင်၏အိပ်စက်မှုကိုလည်း ခြေရာခံနိုင်ပြီး ယေဘုယျအိပ်စက်မှုရမှတ်ကို ပေးနိုင်သည်။ ဝမ်းနည်းစရာကောင်းသည်မှာ ကျွန်ုပ်သည် ၎င်းကို ဝတ်ဆင်ရသည်မှာ အဆင်မပြေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ပြီး အိပ်စက်မှုမှတ်တမ်းတင်ခြင်း မအောင်မြင်ကြောင်း တွေ့ရှိရလေ့ရှိသည်။ အများအားဖြင့် ညဘက်တွင် ကျွန်ုပ်က ၎င်းကို ဖြုတ်ထားမိသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ —ဆိုင်းမွန် ဟေးလ်

Withings ScanWatch 2 ကို ဒေါ်လာ ၃၇၀ ဖြင့် Withings ScanWatch 2 ကို အိပ်ရာဝင်ချိန်တွင် ဝတ်ဆင်ပါက နံနက်ပိုင်းတွင် ၁၀၀ မှ အိပ်စက်မှုရမှတ်ကို ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အခြားခြေရာခံကိရိယာများကဲ့သို့ အဆင့်လေးဆင့် (နိုးကြားခြင်း၊ REM၊ ပေါ့ပါးသောအိပ်စက်ခြင်းနှင့် နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်စက်ခြင်း) ကို လွှမ်းခြုံထားသော်လည်း သင်၏အသက်ရှူနှုန်းကို တိုင်းတာရန် PPG အာရုံခံကိရိယာ ပါရှိသည်။ ၎င်းသည် သင်၏နှလုံးခုန်နှုန်း၊ အပူချိန်နှင့် သွေးတွင်းအောက်ဆီဂျင်ပမာဏတို့ကိုလည်း မှတ်တမ်းတင်နိုင်သည်။ ScanWatch 2 သည် Withings အက်ပ်တွင် ဒေတာနှင့် အကြံဉာဏ်များစွာကို ပေးစွမ်းသည်။ သို့သော် အချို့သူများသည် ၎င်းကို အိပ်စက်ရန်အတွက် ကြီးမားပြီး အဆင်မပြေဟု ယူဆနိုင်ပြီး ကျွန်ုပ်သည် အိပ်ရာထဲတွင် နိုးနေသည့်အချိန်နှင့် ပေါ့ပါးသောအိပ်စက်ခြင်းကြား ခွဲခြားရာတွင် ပြဿနာများရှိခဲ့သည်။ —ဆိုင်းမွန် ဟေးလ်

Withings Sleep Tracking Mat ကို ဒေါ်လာ ၂၀၀ ဖြင့် ဝတ်ဆင်နိုင်သော ကိရိယာများ၏ နောက်ထပ်ရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်သည့် Withings မှ ဤအာရုံခံကိရိယာများပါရှိသော ဖျာကို သင့်ရင်ဘတ်တင်သည့် မွေ့ရာအောက်တွင် ထည့်သွင်းရသည်။ ကနဦးတပ်ဆင်မှုတွင် ၎င်းကို ချိန်ညှိရန် လိုအပ်သော်လည်း လျင်မြန်လွယ်ကူသည်။ ၎င်းသည် ညဘက်တစ်လျှောက်လုံး သင်၏လှုပ်ရှားမှုများ၊ အသက်ရှူခြင်းနှင့် နှလုံးခုန်နှုန်းတို့ကို မှတ်တမ်းတင်ပြီး ဟောက်သံ သို့မဟုတ် အခြားအသံများကို သိရှိကာ အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်တန့်ခြင်း (sleep apnea) ကို ညွှန်ပြနိုင်သည့် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများအကြောင်း သတိပေးသည်။ ကျွန်ုပ်သည် ၎င်း၏တိကျမှုအပေါ် သံသယရှိသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် သင်သည် အိပ်ရာထဲတွင် တီဗီကြည့်နေခြင်း သို့မဟုတ် စာဖတ်နေခြင်းဖြင့် ငြိမ်သက်စွာ လဲလျောင်းနေပါက အိပ်ရန်ကြိုးစားနေသည်ဟု ယူဆသောကြောင့်ဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် သင်၏ရမှတ်ကို လွဲမှားစေနိုင်သည်။ (သို့သော် အိပ်မပျော်ခြင်းဝေဒနာ ခံစားရပါက သင်၏အိပ်ရာကို အိပ်စက်ရန်အတွက်သာ အသုံးပြုခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်)။ ကျွန်ုပ်သည် ၎င်းသည် နိုးကြားနေသည့်အချိန်များကို ပေါ့ပါးသောအိပ်စက်ခြင်းအဖြစ် မကြာခဏ မှတ်သားထားသည်ကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ၎င်းသည် ပါဝါပလပ်ပေါက် လိုအပ်သော်လည်း ဆိုလိုသည်မှာ သင်သည် အားသွင်းခြင်းအတွက် စိုးရိမ်စရာမလိုတော့ပါ။ —ဆိုင်းမွန် ဟေးလ်

Sleep Routine: Tracker & Alarm ကို တစ်နှစ်လျှင် ဒေါ်လာ ၆၀ ဖြင့် (iOS/Android) Sleep Routine သည် ညစဉ်အစီရင်ခံစာကို ပေးစွမ်းပြီး သင်၏အိပ်စက်မှုကို အဆင့်များအဖြစ် ခွဲခြားပေးသည့် အိပ်စက်မှုမှတ်တမ်းတင်အက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ပြန်လည်သုံးသပ်သူ ဆိုင်းမွန် ဟေးလ်က ရလဒ်များသည် အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ တိကျပြီး Ultrahuman Ring Air နှင့် ယေဘုယျအားဖြင့် ကိုက်ညီကြောင်း ပြောကြားခဲ့သော်လည်း အက်ပ်သည် အနည်းငယ် ထူးဆန်းနိုင်သည်။ အစီရင်ခံစာမပါဘဲ သို့မဟုတ် အတိုချုပ်မှတ်တမ်းတင်ထားသော အိပ်စက်မှုဖြင့် နံနက်ပိုင်းတွင် အမှားသတင်းစကား ရရှိသည့် အကြိမ်များစွာ ရှိခဲ့သည်။ ၎င်းမအောင်မြင်ရသည့် အကြောင်းရင်းကိုလည်း ဖော်ပြထားခြင်းမရှိပါ။ စာရင်းသွင်းရန် မလိုအပ်မီ Sleep Routine ကို တစ်ပတ်ကြာ စမ်းသပ်နိုင်သည်။